_MG_5105-2-bewerkt.jpg
pallet paprika, broccolli, kip.jpg
Salade mango avocado pijnboompitten ingrediënten.jpg
koffiebonen.jpg
_MG_5105-2-bewerkt.jpg

(sport)Voedingscoach, gewichtsconsulent, personal trainer en leefstijladvies Utrecht


Bereik een gezond gewicht door blijvend af te vallen, krijg meer energie, voel je fit, geniet weer van het leven, met hormonen die in balans zijn! Healthy Pleasures laat je weer stralen en je happy voelen!

SCROLL DOWN

(sport)Voedingscoach, gewichtsconsulent, personal trainer en leefstijladvies Utrecht


Bereik een gezond gewicht door blijvend af te vallen, krijg meer energie, voel je fit, geniet weer van het leven, met hormonen die in balans zijn! Healthy Pleasures laat je weer stralen en je happy voelen!

Dorine Gerards - (sport)voedingscoach utrecht - BGN Gewichtsconsulent - personal trainer - leefstijladvies  

Wist je dat een gezonde leefstijl bijdraagt aan een positief en gelukkig leven? En preventief kan werken om ziekten zoals diabetes, hart- en vaatziekten te voorkomen?  Wil jij blijvend afvallen en een gezond gewicht bereiken? Ben je vaak moe en energieloos en verlang je naar een fit en gezond lichaam? Wil je weer bruisen van de energie? Misschien ben je al wel eens vaker gestart met afvallen of gezond leven maar haak je na korte tijd weer af en snap je niet zo goed waarom. Dit heeft vaak te maken met je onbewuste gedrag wat een groot deel van je beslissingen bepaalt. Daarnaast is duidelijke informatie en kennis over leefstijl essentieel om resultaat te bereiken. Want een gezonde leefstijl is ook voor jou weggelegd en daar begeleid ik je bij, stap voor stap, op jouw afgestemd, in jouw tempo en met jouw wensen rekening houdend. Geniet met Healthy Pleasures van puur, smaakvol eten en lekker bewegen zodat jij je weer lekker in je vel en energiek voelt.

NIEUW: Leefstijl en voedingsadvies bij vrouwelijke hormoonklachten zoals, menstruatiepijnen, zwangerschap, overgang en menopauze. Voel je weer energiek, kom uit je dip en geniet weer van het leven!  

IN 3 MAANDEN NAAR JOUW GEZONDE LEEFSTIJL in utrecht. 

Bij jou thuis, op je werk op locatie of via Skype / FAcetime

Met het  Healthy Pleasures 3 maandenprogramma maak je een prachtige start met je gezonde leefstijl, leer je gezonde gewoonten, val je blijvend af en het belangrijkste, je houdt het vol omdat het een leefstijl wordt in plaats van een tijdelijke hype. Start vandaag nog met een fit en energiek leven.

 

 

Coaching wordt vergoed door jouw zorgverzekering! Healthy Pleasures is namelijk aangesloten bij de Beroepsvereniging Gewichtsconsulenten Nederland (BGN).

_MG_5268-2-bewerkt - kopie.jpg

Gediplomeerd:
Gewichtsconsulent (BGN), Sportvoedingsadviseur (specialisatie),
Vrouw&Hormonen bij Care for Women Fitnesstrainer 1 en 2 AALO, Personal Training Fysio Physics, Personal Training / medical fitness bij nek-, schouder- en knieklachten Fysio Physics.

Partners van Healthy Pleasures:
The Bootcamp Club Utrecht, Loopgroep Julianapark,  Blij(f) aan het werk show, UwFysio, Miranda van Spijk personal training,  Dyna-Mix,  All-Inn fitness & Health in Utrecht en verzorg ik fitnesstrainingen voor de hardlopers van Atletiekvereniging Hellas en groepslessen voor Sportcity in Zeist. Ik werk samen met het UMC Utrecht om hartpatiënten te informeren over een gezonde leefstijl. 

 

 

 

pallet paprika, broccolli, kip.jpg

Wil jij afvallen,een gezonde leefstijl, of meer energie?


Afvallen of op gewicht blijven deze feestdagen? Start vandaag nog met jouw gezonde leefstijl voor een gelukkig en gezond 2018! 

Wil jij afvallen,een gezonde leefstijl, of meer energie?


Afvallen of op gewicht blijven deze feestdagen? Start vandaag nog met jouw gezonde leefstijl voor een gelukkig en gezond 2018! 

vakantiekilo's.jpg

Afvallen?

Verlies blijvend gewicht zonder streng dieet!

IN beweging komen of BETERE SPORTPRESTATIES? 

Krijg meer energie, kracht en herstel sneller!

EEN GEZONDE LEEFSTIJL? 

Voel je lekker in je vel, energiek, happy&healthy!

Salade mango avocado pijnboompitten ingrediënten.jpg

Wie ben ik?


Ik coach jou stap voor stap naar een gezonde leefstijl, op jou afgestemd zodat je afvalt en je weer fit en energiek voelt.

Wie ben ik?


Ik coach jou stap voor stap naar een gezonde leefstijl, op jou afgestemd zodat je afvalt en je weer fit en energiek voelt.

Dorine Gerards, HealthyPleasures.nl voedingsdeskundige, BGN Gewichtsconsulent, Leefstijlcoach, Personal Trainer

Dorine Gerards, HealthyPleasures.nl voedingsdeskundige, BGN Gewichtsconsulent, Leefstijlcoach, Personal Trainer

IMG-20171105-WA0072.jpg
20171029_095250.jpg
IMG-20171105-WA0076.jpg
Verse sardines!

Verse sardines!

Over mij en healthy pleasures

Ik heet Dorine, ik woon in Utrecht, samen met mijn vriend, ben 40+ en heb in 2013 healthypleasures.nl opgericht nadat ik diverse opleidingen heb afgerond op het gebied van voedingscoaching en sport / beweging / fitness. Ik ben dol op lekker en gezond eten en ben heel graag in beweging en mijn enthousiasme voor een gezonde leefstijl wil ik graag overbrengen op mijn cliënten dat lekker & gezond prima samen kunnen gaan en echt niet altijd ingewikkeld hoeft te zijn en nog belangrijker. Genieten hoort daar ook bij en dat kan ook op een gezonde manier zijn.

 
Mijn fascinatie voor lekker en gezond eten is begonnen toen ik begin 20 was en een aantal jaren in Spanje woonde en werkte. Een onvergetelijke tijd waarin ik veel heb geleerd  van mezelf, van anderen en de Spaanse cultuur. Daar leerde ik op een andere manier eten en vooral te genieten van pure smaken en gerechten en daar was het ook waar ik veel (toen de meest vreemde) soorten verse vis en schelpdieren heb leren eten. Helaas ben ik tegenwoordig allergisch voor kreeft en garnaal maar geniet ik nog steeds van andere schelpdieren en natuurlijk vis. Mijn wilde jaren in Spanje bestonden uit veel uitgaan en weinig slaap. Mijn jonge lichaam kon dat prima aan maar hoe ouder ik werd hoe meer ik de kracht van goede voeding, beweging en voldoende ontspanning ontdekte. Jaren later realiseerde ik me welk effect bepaald eten en drinken op mijn lichaam en op mijn energie niveau had. Zo kon ik mijn energie behouden. Ik ben me vervolgens steeds meer gaan verdiepen in een gezonde leefstijl en heb er dus mijn werk van gemaakt om hierin anderen te begeleiden, want een gezonde leefstijl is ook voor jou weggelegd! 

Hieronder mijn healthy favorieten maar ook de quilty pleasures, want dat moet af en toe ook kunnen!

Mijn healthy pleasures:

Bijna alles wat puur en vers is en niet uit een pakje of zakje komt! Ik lust ook bijna alles en kan enorm genieten van verse producten en probeer graag nieuwe dingen uit. Ik voel me ook vol energie als ik de juiste dingen eet.

  • coquilles (mijn nieuwe liefde sinds ik allergisch ben voor garnalen en kreeft), mosselen, zalm, verse sardines en alle andere vis!
  • mango met avocado, munt en sla (zo fris en heerlijk zomers)
  • Een ei hoort erbij! Ei in alle vormen (gekookt, gebakken, omelet, tortilla)
  • Erwtensoep in de winter Love it! maar dan eentje met extra groente (vega variant en soms een guilty variant met biologische verse rookworst)
  • Groenten, groenten, groenten! Echt waar. Rauw, gekookt en gewokt of uit de oven. Zonder groente geen maaltijd. Er zijn zoveel smaken van zoet, bitter, zuur en pittig. Als kind wat ik er al dol op. Ik lust ook eigenlijk alle groente.
  • lekker gezond en biologisch lunchen bij  restaurant SLA IN UTRECHT of bij restaurant GYS in Utrecht
  • maar ook bewegen: Hardlopen, tennis, fitness, pilates, wandelen in de stad, bos, strand, een stuk fietsen. Ik krijg er zoveel energie van.

Mijn guilty pleasures:

Ook al leef ik een healthy lifestyle heel soms laat ik me ook verleiden door een lekkere guilty pleasure bijvoorbeeld op vakantie, of tijdens een weekendje weg, maar niet als alledaagse basis. Ik ga dan ook niet voor zomaar een 'snoepje' van een B-merk uit de supermarkt! Voor mij zijn quilty pleasures een echte traktatie voor heel af en toe en dan kies ik zoveel mogelijk voor het allerlekkerste en goede kwaliteit en het liefst toch nog zo puur mogelijk maar het gaat vooral om 'de lekker'. Dat is dan echt genieten!

  • Patat! maar dan wel die heerlijke versgemaakte en biologische van De Frietwinkel in Utrecht
  • Chocolade pindarotsen of hazelnootrotsen maar dan wel van een goede chocolaterie of van De Utrechtse notenhandel
  • écht indonesich eten van Toko Pandora in Hoofddorp. Alles puur, vers en met liefde en passie  gemaakt dus krijgt van mij ook puntje op de healthy pleasures schaal
  • Huisgemaakte Panna Cotta van Restaurant Toscanini in Amsterdam door chefkok Flavio met veel liefde gemaakt. mmmmm de beste van de heeele wereld!
  • Een goed glas, liefst biologische, wijn: een witte frisse Verdejo in de zomer en als rode wijn een goede Merlot in de winter. En meestal is 1 glas dan meer als voldoende waar ik dan intens van geniet!
  • Apperol Spritz maar dan wel vers gemixt, is mijn favoriete zomerdrankje aan het strand waar ik mezelf  heel soms bij een mooie zomerse dag op trakteer. Je doet er lekker lang mee.

Ik vind het geweldig om je enthousiast te maken voor een leefstijl die bij je past en waar je je leven lang plezier van zult hebben en wat ook nog als voordeel heeft, dat je afvalt indien dat noodzakelijk is want dat heeft een gezonde leefstijl als positief effect dat je eigenlijk vanzelf afvalt en dat hoeft echt niet zo ingewikkeld te zijn als je misschien denkt. Je moet alleen de juiste handvaten, tips en tricks weten en snappen hoe energie in je lichaam werkt en daar help ik je graag bij en ik coach je daarbij op gedrag en gewoonten.  

Meer weten? Neem vooral contact met me op voor al je vragen en dan kijken we of mijn aanpak jou aanspreekt!

Met Healthy groeten,

DORINE GERARDS

koffiebonen.jpg

Kennismaken?


Bel of mail me voor meer info of een vrijblijvend gesprek!

Kennismaken?


Bel of mail me voor meer info of een vrijblijvend gesprek!

 

Ontvang 9 GRATIS tips om vandaag al te starten met jouw gezonde leefstijl. Of neem contact met me op voor al je vragen.

 

 

OPENINGSTIJDEN:
dinsdag van 18:00-22.00uur
woensdag, donderdag, vrijdag van 08.00 - 22.00 uur
zaterdag, zondag van 08:00-14:00uur
's avonds en in het weekend op afspraak
op locatie of bij je thuis

 

 

Dorine op Twitter

 9 tips voor een gezonder leven cadeau!

vul hier je mailadres in