_MG_5105-2-bewerkt.jpg
pallet paprika, broccolli, kip.jpg
Salade mango avocado pijnboompitten ingrediënten.jpg
koffiebonen.jpg
_MG_5105-2-bewerkt.jpg

(sport)Voedingscoach, gewichtsconsulent, personal trainer en leefstijladvies Utrecht


Gezond en blijvend afvallen! Bereik een gezond gewicht, krijg meer energie, voel je fit, met hormonen die in balans zijn! Healthy Pleasures leefstijlcoaching begeleid jou naar een gezonder leven. Lekker stralen, goed in je vel en je happy voelen, dat wil jij toch ook? Voor voedingsadvies en beweegadvies op maat!

SCROLL DOWN

(sport)Voedingscoach, gewichtsconsulent, personal trainer en leefstijladvies Utrecht


Gezond en blijvend afvallen! Bereik een gezond gewicht, krijg meer energie, voel je fit, met hormonen die in balans zijn! Healthy Pleasures leefstijlcoaching begeleid jou naar een gezonder leven. Lekker stralen, goed in je vel en je happy voelen, dat wil jij toch ook? Voor voedingsadvies en beweegadvies op maat!

Gewichtsconsulent UTRECHT - (sport)voedingscoach  - voedingsadvies - personal trainer - leefstijladvies voor meer energie, minder gewicht en blijvend afvallen! 

Wist je dat een gezonde leefstijl bijdraagt aan een positief en gelukkig leven? En preventief kan werken om ziekten zoals diabetes, hart- en vaatziekten te voorkomen?  Wil jij blijvend afvallen en een gezond gewicht bereiken? Ben je vaak moe en energieloos en verlang je naar een fit en gezond lichaam en weer bruisen van de energie? Misschien ben je al wel eens vaker gestart met afvallen of gezond leven maar haak je na korte tijd weer af en snap je niet zo goed waarom. Dit heeft vaak te maken met je onbewuste gedrag wat een groot deel van je beslissingen bepaalt. Daarnaast is duidelijke informatie en kennis over leefstijl essentieel om resultaat te bereiken. Want een gezonde leefstijl is ook voor jou weggelegd en daar begeleid ik je bij, stap voor stap, op jouw afgestemd, in jouw tempo en met jouw wensen rekening houdend. Geniet met Healthy Pleasures van puur, smaakvol eten, lekker bewegen en versterk je mentale kracht zodat je gezond gedrag creëert en uiteindelijk nieuwe gewoonten eigen maakt. krijg nieuwe kennis en krijg verdere leefstijltips zodat jij weer lekker in je vel komt te zitten en je weer energiek gaat voelen niet voor even voor de lange termijn.

IN 3 of 6 MAANDEN NAAR JOUW GEZONDE LEEFSTIJL, afvallen en meer energie met voedings en leefstijladvies  of personal training in utrecht

Bij jou thuis, op je werk op locatie in Utrecht of via Skype / FAcetime

Met het  Healthy Pleasures 3 maandenprogramma maak je een prachtige start met je gezonde leefstijl, leer je gezonde gewoonten, val je blijvend af en het belangrijkste, je houdt het vol omdat het een leefstijl wordt in plaats van een tijdelijke hype. Start vandaag nog met een fit en energiek leven. 

Met het 6 maanden programma, zorg je ervoor dat het nieuwe gedrag beter beklijft en begeleid ik je met tips om ook bij terugval de draad weer op te pakken.

Of wil je liever in 3 maanden tijd naast gezond eten ook een bruisend start maken met bewegen, Kies dan voor de combinatie Voedingsadvies & Personal training.

 

 

Coaching wordt *vergoed door jouw zorgverzekering! Healthy Pleasures is namelijk aangesloten bij de Beroepsvereniging Gewichtsconsulenten Nederland (BGN).
 

*indien aanvullend verzekerd

Dorine Gerards healthypleasures.nl

Wie ben ik?
Ik ben  Dorine, ik woon in Utrecht en mijn missie is om iedereen in Nederland gezonder en fitter te maken. Zodat je weer lekker in je vel zit en energieker wordt. Een gezonde basis is het allerbelangrijkste en als je dat onder de knie hebt, raak je ook die extra kilo's kwijt indien gewenst. Dat begint bij gezond eten, regelmatig actief bewegen maar ook de tijd nemen om te ontspannen en lekker te genieten in een gezond lichaam en je daardoor gelukkiger te voelen zowel privé als in je werk. 
 

Gediplomeerd:
Gewichtsconsulent (BGN), Sportvoedingsadviseur (specialisatie),
Vrouw&Hormonen bij Care for Women Fitnesstrainer 1 en 2 AALO, Personal Training Fysio Physics, Personal Training / medical fitness bij nek-, schouder- en knieklachten Fysio Physics,  Instructeur Perfect Pilates Fysio Physics

Partners van Healthy Pleasures:
The Bootcamp Club Utrecht, Loopgroep Julianapark,  UwFysio, Miranda van Spijk personal training,  Dyna-Mix,  All-Inn fitness & Health in Utrecht en verzorg ik fitnesstrainingen voor de hardlopers van Atletiekvereniging Hellas en groepslessen voor Sportcity. Ik werk samen met het UMC Utrecht om hartpatiënten te informeren over een gezonde leefstijl. 

Trotse sponsor van tennistoernooi Open Domstad 2018 Utrecht

Dorine is enthousiast en deskundig en haar manier van coachen is positief, opbouwend en ook eerlijk. Ik heb veel inzichten gekregen qua opbouw van maaltijden. Ik heb veel bruikbare info gekregen en mijn streefgewicht bereikt! (Karin, Utrecht)

 

 

 

pallet paprika, broccolli, kip.jpg

Wil jij afvallen,een gezonde leefstijl, of meer energie?


Afvallen en op gewicht blijven, bruisen van de energie en je weer fit voelen! Start vandaag nog met jouw gezonde leefstijl 

Wil jij afvallen,een gezonde leefstijl, of meer energie?


Afvallen en op gewicht blijven, bruisen van de energie en je weer fit voelen! Start vandaag nog met jouw gezonde leefstijl 

vakantiekilo's.jpg

Afvallen?

Verlies blijvend gewicht zonder streng dieet!

IN beweging komen of BETERE SPORTPRESTATIES? 

Krijg meer energie, kracht en herstel sneller!

EEN GEZONDE LEEFSTIJL? 

Voel je lekker in je vel, energiek, happy&healthy!

Salade mango avocado pijnboompitten ingrediënten.jpg

Wie ben ik?


Ik coach jou stap voor stap naar een gezonde leefstijl, op jou afgestemd zodat je afvalt en je weer fit en energiek voelt.

Wie ben ik?


Ik coach jou stap voor stap naar een gezonde leefstijl, op jou afgestemd zodat je afvalt en je weer fit en energiek voelt.

 Dorine Gerards, HealthyPleasures.nl voedingsdeskundige, BGN Gewichtsconsulent, Leefstijlcoach, Personal Trainer

Dorine Gerards, HealthyPleasures.nl voedingsdeskundige, BGN Gewichtsconsulent, Leefstijlcoach, Personal Trainer

 lekker buiten sporten en trainen

lekker buiten sporten en trainen

 Lekker genieten van een frisse inktvis salade in Spanje

Lekker genieten van een frisse inktvis salade in Spanje

 hardlopen of joggen geeft je energie!

hardlopen of joggen geeft je energie!

 Verse sardines op een Spaans terras.

Verse sardines op een Spaans terras.

Over mij en healthy pleasures

Ik heet Dorine, ik woon in Utrecht, samen met mijn vriend, ben 40+ en heb in 2013 healthypleasures.nl opgericht nadat ik diverse opleidingen heb afgerond op het gebied van voedingscoaching en sport / beweging / fitness. Ik ben dol op lekker en gezond eten en ben heel graag in beweging en mijn enthousiasme voor een gezonde leefstijl wil ik graag overbrengen op jou, dat lekker & gezond prima samen kunnen gaan en echt niet altijd ingewikkeld hoeft te zijn en nog belangrijker. Genieten hoort daar ook bij en dat kan ook op een gezonde manier.

 
Mijn fascinatie voor lekker en gezond eten is begonnen toen ik begin 20 was en een aantal jaren in Spanje woonde en werkte. Een onvergetelijke tijd waarin ik veel heb geleerd  van mezelf, van anderen en de Spaanse cultuur. Daar leerde ik op een andere manier eten en vooral te genieten van pure smaken en gerechten en daar was het ook waar ik veel (toen de meest vreemde) soorten verse vis en schelpdieren heb leren eten. Helaas ben ik tegenwoordig allergisch voor kreeft en garnaal maar geniet ik nog steeds van andere schelpdieren en natuurlijk vis. Mijn wilde jaren in Spanje bestonden uit veel uitgaan en weinig slaap. Mijn jonge lichaam kon dat prima aan maar hoe ouder ik werd hoe meer ik de kracht van goede voeding, beweging en voldoende ontspanning ontdekte. Jaren later realiseerde ik me welk effect bepaald eten en drinken op mijn lichaam, op mijn darmen en op mijn energie niveau had. Zo kon ik mijn energie behouden. Ik ben me vervolgens steeds meer gaan verdiepen in een gezonde leefstijl en heb er mijn werk van gemaakt om hierin anderen te begeleiden, enthousiast te maken en te inspireren want een gezonde leefstijl is ook voor jou weggelegd! 

Hieronder mijn healthy favorieten maar ook mijn quilty pleasures, want dat moet af en toe ook kunnen! Als de basis maar goedzit, kan je lijf zo nu en dan best een klein stootje hebben.

Mijn healthy pleasures:

Bijna alles wat puur en vers is en niet uit een pakje of zakje komt! Ik lust ook bijna alles en kan enorm genieten van verse producten en probeer graag nieuwe dingen uit. Ik voel me ook vol energie als ik de juiste dingen eet.

  • coquilles (mijn nieuwe liefde sinds ik allergisch ben voor garnalen en kreeft), mosselen, zalm, verse sardines en alle andere vis!
  • mango met avocado, munt en sla (zo fris en heerlijk zomers)
  • Een ei hoort erbij! Ei in alle vormen (gekookt, gebakken, omelet, tortilla)
  • Erwtensoep in de winter Love it! maar dan eentje met extra groente (vega variant en soms een guilty variant met biologische verse rookworst)
  • Groenten, groenten, groenten! Echt waar. Rauw, gekookt en gewokt of uit de oven. Zonder groente geen maaltijd. Er zijn zoveel smaken van zoet, bitter, zuur en pittig. Als kind wat ik er al dol op. Ik lust ook eigenlijk alle groente.
  • lekker gezond en biologisch lunchen bij  restaurant SLA IN UTRECHT of bij restaurant GYS in Utrecht
  • maar ook bewegen: Hardlopen, tennis, fitness, pilates, wandelen in de stad, bos, strand, een stuk fietsen. Ik krijg er zoveel energie van.

Mijn guilty pleasures:

Ook al leef ik een healthy lifestyle heel soms laat ik me ook verleiden door een lekkere guilty pleasure bijvoorbeeld op vakantie, of tijdens een weekendje weg, maar niet als alledaagse basis. Genieten is net zo belangrijk voor een stressvrij gelukkig leven. Ik ga ook niet voor zomaar een 'snoepje' van een B-merk uit de supermarkt! Voor mij zijn quilty pleasures een echte traktatie voor heel af en toe en dan kies ik zoveel mogelijk voor het allerlekkerste en goede kwaliteit en het liefst toch nog zo puur mogelijk maar het gaat vooral om 'de lekker'. Dat is dan echt genieten!

  • Patat! maar dan wel die heerlijke versgemaakte en biologische van De Frietwinkel in Utrecht
  • Chocolade pindarotsen of hazelnootrotsen maar dan wel van een goede chocolaterie of van De Utrechtse notenhandel
  • écht indonesich eten van Toko Pandora in Hoofddorp. Alles puur, vers en met liefde en passie  gemaakt dus krijgt van mij ook puntje op de healthy pleasures schaal
  • Huisgemaakte Panna Cotta van Restaurant Toscanini in Amsterdam door chefkok Flavio met veel liefde gemaakt. mmmmm de beste van de heeele wereld!
  • Een goed glas, liefst biologische, wijn: een witte frisse Verdejo in de zomer en als rode wijn een goede Merlot in de winter. En meestal is 1 glas meer dan voldoende waar ik dan intens van geniet!
  • Apperol Spritz maar dan wel vers gemixt, is mijn favoriete zomerdrankje aan het strand waar ik mezelf  heel soms bij een mooie zomerse dag op trakteer. Je doet er lekker lang mee.

Ik vind het geweldig om je enthousiast te maken voor een leefstijl die bij je past en waar je je leven lang plezier van zult hebben en wat ook nog als voordeel heeft, dat je afvalt indien dat noodzakelijk is want dat heeft een gezonde leefstijl als positief  side effect dat je eigenlijk vanzelf afvalt en dat hoeft echt niet zo ingewikkeld te zijn als je misschien denkt. Je moet alleen de juiste handvaten, tips en tricks weten en snappen hoe energie in je lichaam werkt en daar help ik je graag bij en ik coach je daarbij vooral op gedrag en gewoonten.  

Meer weten? Neem vooral contact met me op voor al je vragen en dan kijken we of mijn aanpak jou aanspreekt!

Met Healthy groeten,

DORINE GERARDS

koffiebonen.jpg

Kennismaken?


Bel of mail me voor meer info of een vrijblijvend gesprek!

Kennismaken?


Bel of mail me voor meer info of een vrijblijvend gesprek!

 

Ontvang 9 GRATIS tips om vandaag al te starten met jouw gezonde leefstijl. Of neem contact met me op voor al je vragen.

 

 

OPENINGSTIJDEN:
maandag van 18:00 - 21:00 uur
dinsdag van 18:00-21.00 uur
woensdag, donderdag, vrijdag van 08.00 - 21.00 uur
zaterdag van 09:00-14:00uur
's avonds en in het weekend op afspraak
op locatie of bij je thuis

 

 

Dorine op Twitter

 9 tips voor een gezonder leven cadeau!

vul hier je mailadres in